Tisdag 30/10

Träning:

 

Marklyft

20x15

60x5

80x5

Knäböj

20x15

40x10

60x5

70x5 - 4set

Militärpress

20x15

20x15

30x15 - 5 set

Chins

KVx5 - 5set

Dagens Mat:

100g (ostekt) Kängurufärs med 100g Havre till Lunch

70g Proteinpulver efter jobbet innan träning

100g Känguru och 50g Havre till Kvällsmat

Dåligt med sömn så var helt slut efter arbetet men det löste jag med 2x Redbull som sveptes precis innan träning. Ibland är det tungt att inte ha någon PWO att dricka när man känner sig så trött och sliten.

När vi väl började lyfta så blev allt genast mycket bättre.

Bra tryck och fokus under hela passet lite halvdant tempo dock då vi hade en kvinna som försöker bli lite mer kvinnlig så man fick leka lite PT och instruera henne i diverse övningar

Vikten på gymmet låg på 68.8kg hade ju hoppats på en minskning nu när man ändå går på diet men jag skyller på kläderna , dagens matintag och sen allt vatten man druckit under dagen. Det är ju helt sjukt varmt här i Australien och då är det inte ens sommar ännu.

Imorgon Vankas Bänkpress / Knäböj / Skivstångsrodd kommer bli awesome. Har även köpt en ny PWO (C4 Pineapple) Så vi får väl se hur den känns!

Det var allt för denna gången, läs/sprid/dela skulle uppskattas!